Quando começamos uma ideia nova é comum aparecerem algumas dúvidas e obstáculos pela frente. Por isso para que este não seja o motivo para você desanimar, aí vão algumas dicas para facilitar a sua vida quando você começar a praticar exercícios.

Comece devagar e respeite o seu corpo. Quem nunca começou a academia jurando que estaria bem para erguer muitos pesos e no dia seguinte percebeu que não era bem assim? Comece devagar. Comece com um peso tranquilo, não apresse. Seu corpo irá “pegar” um pouco, mas você não ficará totalmente inútil para trabalhar no dia seguinte.

App Nike Running. Para quem pratica corrida, este aplicativo é quase essencial. Nele é possível marcar o histórico das suas corridas com os kms, tempo, velocidade da sua passada e ver o gasto calórico. Ele também possui um programa de treinamento MUITO bacana para quem não sabe direito que ritmo seguir no início.

Tênis. Poucos investimentos necessários precisam ser feitos para praticar exercício. Então, nada de gastar rios de dinheiro em conjuntos esportivos: invista em um bom tênis. Principalmente se você for praticar atividade ao ar livre com impacto ou corridas. O tênis dará leveza para sua movimentação e ainda protegerá o seu joelho de lesões. E todos nós sabemos que – principalmente – com o joelho, não se brinca. AQUI você poderá preencher um formulário com peso, altura, tipo de pisada, TUDO para o fofo indicar qual é o tênis ideal para a sua atividade. Alguns modelos não existem no Brasil, mas você com certeza verá um bacana. Fique atento! Nem sempre um tênis esportivo bonito é próprio para atividades físicas, mas são apenas modelos casuais. 11938200_881053705263435_1520140180_nDisciplina. Disciplina é tudo nessa vida. TUDO. Por isso, não busque onde encontrar motivação, mas procure se disciplinar. A inércia inicial é difícil, mas depois que o seu corpo acostuma é muito prazeroso, vira rotina e você organiza a sua vida já contando com o tempo de se exercitar. Acredito que este seja um projeto para a vida inteira: cuidar da nossa mente e do corpo – a nossa primeira casa. Muitas vezes passa na nossa cabeça como faremos quando tivermos filhos ou outras situações que possam reduzir ainda mais o tempo. Mas, é essencial achar alternativas rápidas, práticas e flexíveis para não abrir mão de um momento consigo mesmo.11896891_881056328596506_1749679797_nFoco certo!. Para muitas pessoas o foco principal de fazer exercícios é perder peso ou ter o corpo dos sonhos. E eu não estou aqui para julgar os motivos de ninguém. Também tenho minhas insatisfações com meu corpo e quero melhorar. Mas, meu principal objetivo é me DESCARREGAR. Praticar atividades físicas nos faz perder um hora por dia, mas em contrapartida, eu ganhei muitas outras. Meu tempo atualmente rende mais, pois meu corpo esta mais disposto para realizar atividades da casa e o trabalho. Os pepinos da vida continuam os mesmos, mas minha mente está mais relaxada, limpa e leve. Consigo focar e pensar com muito mais clareza. Afinal, nossa mente está totalmente descarregada.

Vá além do seu limite. Em todas as áreas da sua vida. Se respeite e sinta o teu corpo. Mas, de vez em quando, quando o coração e a mente pedirem, vá um pouco mais além. Vá até onde você pensava que não iria conseguir.
Meu amigo, se eu estou conseguindo, você também consegue! Bora lá 🙂

O post de alimentação logo logo está por aqui. Obrigada pelas sugestões!