Se você está aqui é porque está grávida, ou sua parceira está grávida, ou sua amiga está grávida ou você está no puerpério, a ordem desses fatores não altera o resultado que é: Sim, é necessário tomar cuidados no puerpério e, além da mulher que está passando por essa fase, é extremamente importante que a rede de apoio saiba como auxiliar.

Neste post reunimos algumas dicas para um puerpério mais leve, com o que está funcionando para mim e acredito que seja muito importante dividir com você, vamos lá!?

Faça marmitas!

Você precisa continuar se alimentando legal e neste momento você só vai querer saber do seu bebê, óbvio. Então adiante marmitas ou refeições, deixe tudo congelado. Se tiver alguém que possa contribuir com essa parte é essencial, diria que um dos melhores presentes para quem acabou de ter bebê.

Tenha suas comidas preferidas

Esta é uma fase que você necessita de afeto, prazer e cuidado de várias formas, mas, ter sua comida preferida, aquele afago pro estômago vai ser confortante. Sim, pode ser um pão, doce, torta, receita da vó, fruta, sei lá… Mas tenha.

Mais do que nunca, se hidrate!

Horas mal dormidas, amamentação, cansaço, tudo isso suga muito e mais do que nunca você precisa que seu corpo esteja hidratado! Ande sempre com uma garrafa de água.

Compre um sling

Seu bebê estava colado em você e ele vai querer continuar assim. A exterogestação é o período em que o bebê acha que vocês são um só e ele ainda está no útero. Você, seu bebê e seu peito são um só. E acredite, o pele à pele é o que eles mais precisam! E com sling, você fica com as mãos livres – é assim que estou digitando agora!

Não escute palpites alheios

Se vir alguém já falando coisas do tipo: que seu leite é fraco, que não é suficiente, que não pode comer bombom, que você tem que voltar ao corpo de antes logo, que você tem que trabalhar, etc etc bla bla bla… NÃO ESCUTE. Cada um tem seu tempo, sua realidade e ninguém mais do que você para saber o que é melhor para você, o bebê e sua família.

Respire!

Lembre-se de respirar, respirar com intenção, sabe!? Bebês sentem tudo e muito. Se bater o medo, respire fundo. Vocês vão se acalmando.

Lugar de amamentar, é o lugar onde você se sente confortável

Amamente na cama, no sofá, no quintal, em qualquer lugar que você se sentir confortável. Não precisa criar raiz só na poltrona. Inclusive, na posição que você preferir! Deitada é ótimo e você descansa. Se puder fazer livre demanda, faça! Ofereça seu peito quando ele quiser.

Chore e peça ajuda

Chore, sinta tudo que precisar sentir. É um mundo novo, adaptações diárias que cansam, que doem, que requer energia. Peça ajuda sem ter vergonha!

Mude de ares às vezes

De pequenas voltinhas e saídas (em tempos de corona não). Saia no quintal, na varanda, na praça, tome sol e veja a vida fora.

Não tem como ter controle

Por mais que a gente planeje, tente ajeitar tudo mais próximo do que achamos certo para cada detalhe na vida do bebê, nada está tão sob controle como você pensa ou quer, calma! Tudo fica bem!

O choro incontrolável do bebê vai passar

Sim, vão ter momentos que o bebê está chorando incontrolavelmente, você vai achar que não vai conseguir, que nada vai fazer parar o choro, vai achar que você não está fazendo tudo que deveria fazer, MAS, o choro inconsolável passa! Respira fundo, abstrai, dê colo, pele, respira fundo de novo, vocês se precisam!

Durma, na hora e quando puder, durma!

Privação de sono é algo que mexe real com a gente, então, aproveite todo momento que o bebê dormir para você dormir também. Se puder, faça rodízio com alguém que estiver com você, assim todo mundo descansa mais.

Faça exatamente o que você quiser para se sentir bem

Ficar de pijama, passar batom vermelho, ouvir música, ficar no silêncio, enfim.. o que te fizer sentido.

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Mantenha por perto quem te faz bem! Se livre de excessos, do que não te faz sentido, do que não te faz bem.

Pra mim o puerpério teve essa função: fazer uma limpa e me preparar para uma nova fase que vou viver, eu precisava ser uma nova mulher pra isso.

Então, em algumas lágrimas, essa fase levou muitos excessos, medos impostos e pressões que nem eu queria. Se jogue! Deixe o choro vir, peça ajuda e deixe ir o que for preciso.

Colab NNV: Isa Ribeiro e Flá Carves