{"id":9964,"date":"2015-08-25T19:23:56","date_gmt":"2015-08-25T19:23:56","guid":{"rendered":"https:\/\/nadaalemdosimples.com\/?p=9964"},"modified":"2017-12-20T14:48:03","modified_gmt":"2017-12-20T14:48:03","slug":"algumas-coisas-que-voce-precisa-saber-antes-de-comecar-a-se-exercitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadaalemdosimples.com\/algumas-coisas-que-voce-precisa-saber-antes-de-comecar-a-se-exercitar\/","title":{"rendered":"> Algumas coisas que voc\u00ea precisa saber antes de come\u00e7ar a se exercitar"},"content":{"rendered":"

Quando come\u00e7amos uma ideia nova \u00e9 comum aparecerem algumas d\u00favidas e obst\u00e1culos pela frente. Por isso para que este n\u00e3o seja o motivo para voc\u00ea desanimar, a\u00ed v\u00e3o algumas dicas para facilitar a sua vida quando voc\u00ea come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios.<\/p>\n

Comece devagar e respeite o seu corpo.<\/strong>\u00a0Quem nunca come\u00e7ou a academia jurando que estaria bem para erguer muitos\u00a0pesos e no dia seguinte percebeu que n\u00e3o era bem assim? Comece devagar. Comece com um peso tranquilo, n\u00e3o apresse. Seu corpo ir\u00e1 “pegar” um pouco, mas voc\u00ea n\u00e3o ficar\u00e1 totalmente in\u00fatil para trabalhar no dia seguinte.<\/p>\n

App Nike Running.<\/strong>\u00a0Para quem pratica corrida, este aplicativo \u00e9 quase essencial. Nele \u00e9 poss\u00edvel marcar o hist\u00f3rico das suas corridas com os kms, tempo, velocidade da sua passada e ver\u00a0o gasto cal\u00f3rico. Ele tamb\u00e9m possui um programa de treinamento MUITO\u00a0bacana para quem n\u00e3o sabe direito que ritmo seguir no in\u00edcio.<\/p>\n

T\u00eanis.<\/strong>\u00a0Poucos investimentos necess\u00e1rios<\/u> precisam ser feitos para praticar exerc\u00edcio. Ent\u00e3o, nada de\u00a0gastar rios de dinheiro em conjuntos esportivos: invista em um bom t\u00eanis. Principalmente se voc\u00ea for praticar atividade ao ar livre com impacto ou corridas. O t\u00eanis dar\u00e1 leveza para sua movimenta\u00e7\u00e3o e ainda proteger\u00e1 o seu joelho de les\u00f5es. E todos n\u00f3s sabemos que – principalmente – com o joelho, n\u00e3o se brinca. AQUI<\/a><\/strong> voc\u00ea poder\u00e1 preencher um formul\u00e1rio com peso, altura, tipo de pisada, TUDO para o fofo<\/em>\u00a0indicar qual \u00e9 o t\u00eanis ideal para a sua atividade. Alguns modelos n\u00e3o existem no Brasil, mas voc\u00ea com certeza ver\u00e1 um bacana. Fique atento! Nem sempre um t\u00eanis esportivo bonito \u00e9 pr\u00f3prio para atividades f\u00edsicas, mas s\u00e3o apenas modelos casuais. \"11938200_881053705263435_1520140180_n\"<\/a>Disciplina.<\/strong>\u00a0Disciplina \u00e9 tudo nessa vida. TUDO. Por isso, n\u00e3o busque onde encontrar motiva\u00e7\u00e3o, mas procure se disciplinar. A in\u00e9rcia\u00a0inicial \u00e9 dif\u00edcil, mas depois que o seu corpo acostuma \u00e9 muito prazeroso, vira rotina e voc\u00ea organiza a sua vida j\u00e1 contando com o tempo de se exercitar. Acredito que este seja um projeto para a vida inteira: cuidar da nossa mente e do corpo – a nossa primeira casa. Muitas vezes passa na nossa cabe\u00e7a como faremos quando tivermos filhos\u00a0ou outras situa\u00e7\u00f5es que possam reduzir\u00a0ainda mais o tempo. Mas, \u00e9 essencial achar\u00a0alternativas r\u00e1pidas, pr\u00e1ticas e flex\u00edveis para n\u00e3o abrir m\u00e3o de um momento\u00a0consigo\u00a0mesmo.\"11896891_881056328596506_1749679797_n\"<\/a>Foco certo!.<\/strong>\u00a0Para muitas pessoas o foco principal de fazer exerc\u00edcios \u00e9 perder peso ou ter o corpo dos sonhos. E eu n\u00e3o estou aqui para julgar os motivos de ningu\u00e9m. Tamb\u00e9m tenho minhas insatisfa\u00e7\u00f5es com meu corpo e quero melhorar. Mas, meu principal<\/u> objetivo \u00e9 me DESCARREGAR<\/strong>. Praticar atividades f\u00edsicas nos faz perder um hora por dia, mas em contrapartida, eu ganhei muitas outras. Meu tempo\u00a0atualmente rende mais, pois meu corpo esta mais disposto para realizar atividades\u00a0da casa e o trabalho. Os pepinos da vida continuam os mesmos, mas minha mente est\u00e1 mais relaxada, limpa e leve. Consigo focar e pensar com muito mais clareza. Afinal, nossa mente est\u00e1 totalmente descarregada.<\/p>\n

V\u00e1 al\u00e9m do seu limite.<\/strong>\u00a0Em todas as \u00e1reas da sua vida. Se respeite e sinta o teu corpo. Mas, de vez em quando, quando o cora\u00e7\u00e3o e a mente pedirem, v\u00e1 um pouco mais al\u00e9m. V\u00e1 at\u00e9 onde voc\u00ea pensava que n\u00e3o iria conseguir.
\nMeu amigo, se eu estou conseguindo, voc\u00ea tamb\u00e9m consegue! Bora l\u00e1 \ud83d\ude42<\/p>\n

O post de alimenta\u00e7\u00e3o logo logo est\u00e1 por aqui. Obrigada pelas sugest\u00f5es!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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