{"id":18399,"date":"2020-05-15T00:33:31","date_gmt":"2020-05-15T00:33:31","guid":{"rendered":"https:\/\/nadaalemdosimples.com\/?p=18399"},"modified":"2020-05-15T00:33:35","modified_gmt":"2020-05-15T00:33:35","slug":"parto-natural-o-que-me-ajudou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadaalemdosimples.com\/parto-natural-o-que-me-ajudou\/","title":{"rendered":"> Parto natural: o que me ajudou"},"content":{"rendered":"\n

Sonhei muito em parir, estaria mentindo se dissesse que n\u00e3o. N\u00e3o via a hora de passar por esse processo e o nome \u00e9 esse: Processo<\/strong>. Por isso, parto tem at\u00e9 fases e ondas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Confesso que sempre busquei esse tipo de conte\u00fado, justamente por estar em busca do meu parto humanizado e natural, al\u00e9m de, \u00e9 claro, me informar ao m\u00e1ximo pra estar atenta a viol\u00eancia obst\u00e9trica<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Pra isso, a maior arma, como sempre digo, \u00e9 a informa\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o aproveite e mergulhe em conte\u00fados, pois \u00e9 essa informa\u00e7\u00e3o que te trar\u00e1 seguran\u00e7a, for\u00e7a e far\u00e1 se entregar e relaxar ao momento.<\/p>\n\n\n\n

Claro que n\u00e3o existe p\u00edlula m\u00e1gica!<\/strong> Somos humanos n\u00e9? Ent\u00e3o cada corpo um corpo, fase, momento, gesta\u00e7\u00e3o e mulher. Mas vim compartilhar alguns pontos que eu sinto que me ajudaram a alcan\u00e7ar o meu parto natural.<\/p>\n\n\n\n

Continuar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n

Isso foi fundamental pra minha sa\u00fade mental e f\u00edsica tamb\u00e9m. Claro, reduzi muuuito o ritmo e intensidade, mas foi \u00f3timo para o momento do parto em si tamb\u00e9m. Afinal, \u00e9 um desgaste f\u00edsico tamb\u00e9m. Al\u00e9m do que a disciplina \u00e9 importante para encarar o momento do parto de forma calma em cada etapa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/h3>\n\n\n\n

Isso \u00e9 super relativo pra cada um, claro. Aqui n\u00f3s comemos de tudo, eu n\u00e3o consumo carnes em geral, e segui assim na gesta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m. Comendo sempre de 3 em 3 horas e sem seguir aquele mito de comer por dois<\/strong>, comendo por fome e sempre muita fruta, \u00e1gua de coco e carboidratos com fibra.<\/p>\n\n\n\n

Cortei a\u00e7\u00facar e refinados<\/h3>\n\n\n\n

Existe um estudo que relaciona partos mais r\u00e1pidos com a fase latente sem tanta dor, quando a mulher retira a\u00e7\u00facar e refinados a partir da 30 semana de gesta\u00e7\u00e3o. Na verdade o consumo de a\u00e7\u00facar j\u00e1 precisa ser moderado, eu confesso que n\u00e3o sou das mais formigas, ent\u00e3o quase cortei tudo. Comi pouco chocolate ou farinha branca (aqui j\u00e1 consumimos quase tudo integral), pois eu sentia que ele mexia muuuito quando comia doce, me dava agonia hahaha<\/p>\n\n\n\n

Acho que falta base nessa pesquisa, apesar de fazer sentido pra mim, tenho amigas que tem uma alimenta\u00e7\u00e3o muito mais livre de a\u00e7\u00facar e refinados que a minha e tiveram partos com o triplo de horas do meu. Lembrando, sem noia! \u00c9 uma quest\u00e3o de equil\u00edbrio!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alongamentos com bola e exerc\u00edcios<\/h3>\n\n\n\n

A famosa bola do pilates foi realmente uma aliada na minha gravidez para me preparar para o parto. Neste link <\/a>voc\u00ea pode aprender alguns exerc\u00edcios que ajudam nesta fase preparat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

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Pinterest<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ler relatos de parto<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 \u00f3timo! A gente ler afli\u00e7\u00f5es, d\u00favidas, solu\u00e7\u00f5es e o olhar de outras pessoas. Assim ficamos mais tranquilas quanto a cada etapa na nossa vez. Eu amo, continuo lendo! Hahaha<\/p>\n\n\n\n

Acompanhar perfis de profissionais da \u00e1rea humanizados<\/h3>\n\n\n\n

Segue aqui algumas indica\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n