{"id":17828,"date":"2019-05-29T19:50:35","date_gmt":"2019-05-29T19:50:35","guid":{"rendered":"https:\/\/nadaalemdosimples.com\/?p=17828"},"modified":"2021-01-28T12:29:45","modified_gmt":"2021-01-28T12:29:45","slug":"o-que-expande-sua-consciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadaalemdosimples.com\/o-que-expande-sua-consciencia\/","title":{"rendered":"> O que expande sua consci\u00eancia?"},"content":{"rendered":"\n

Expandir a nossa consci\u00eancia parece uma coisa muito hippie dos anos 70 e psicodelia, mas na verdade estamos falando de sermos autoconscientes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Isto \u00e9, totalmente ligado ao autoconhecimento<\/em>. Quando estamos conscientes do que acontece com a gente conseguimos tomar decis\u00f5es melhores, apreveitar mais os momentos, saber como reagir de acordo com situa\u00e7\u00f5es inesperadas e viver o presente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 parar de viver no autom\u00e1tico<\/strong>, de viver pensando no que j\u00e1 foi e o que est\u00e1 por vir, \u00e9 vivenciar o agora.<\/p>\n\n\n\n

Mas como fazemos isso? <\/p>\n\n\n\n

Um exemplo b\u00e1sico: quando voc\u00ea come, voc\u00ea consegue sentir todas as texturas do alimento?<\/em> Voc\u00ea sente o gosto de cada elemento do seu prato? Voc\u00ea sente o alimento na sua boca? Como voc\u00ea mastiga?<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, isso se chama comer com aten\u00e7\u00e3o plena<\/strong>, em ingl\u00eas pode ser chamado tamb\u00e9m como mindful eating.<\/em> Esta pr\u00e1tica nos ajuda com a nossa alimenta\u00e7\u00e3o, em sentir prazer comendo.<\/p>\n\n\n\n

Esse tal de mindfulness<\/em> que tantas pessoas falam e tem o nome complicado, nada mais \u00e9 do que ter aten\u00e7\u00e3o plena em tudo <\/strong>o que voc\u00ea esteja fazendo. <\/p>\n\n\n\n

Sabe quando a gente faz um monte de coisa ao mesmo tempo<\/strong> e acaba esquecendo se fez algo, fica com aquela pulga atr\u00e1s da orelha se fechou a casa antes de sair, se deixou a panela com o fogo aceso no fog\u00e3o ou onde colocou a chave de casa? <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, exemplos como esses t\u00e3o do nosso cotidiano mostram que fazemos muitas coisas no autom\u00e1tico que tiram a nossa autoconsci\u00eancia. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

O primeiro passo para expandir sua consci\u00eancia \u00e9 praticar a aten\u00e7\u00e3o plena em tudo o que faz.<\/strong> Na conversa com seus amigos, no banho, vendo um filme, trabalhando. <\/p>\n\n\n\n

Isso \u00e9 uma pr\u00e1tica mesmo, por isso que a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar tanto a desenvolver a autoconsci\u00eancia<\/strong>… Afinal, a primeira coisa que \u00e9 necess\u00e1rio para se meditar \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o na nossa respira\u00e7\u00e3o.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Quando nos tornamos mais conscientes melhoramos a rela\u00e7\u00e3o com a gente e com os outros<\/strong>. Come\u00e7amos a escutar mais do que apenas ouvir, come\u00e7amos a dar mais import\u00e2ncia para as coisas simples que acontecem no nosso dia…<\/p>\n\n\n\n

e que nos faz estarmos vivos. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Expandir a nossa consci\u00eancia parece uma coisa muito hippie dos anos 70 e psicodelia, mas na verdade estamos falando de sermos autoconscientes. Isto \u00e9, totalmente ligado ao autoconhecimento. 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