{"id":16636,"date":"2018-07-09T13:22:01","date_gmt":"2018-07-09T13:22:01","guid":{"rendered":"https:\/\/nadaalemdosimples.com\/?p=16636"},"modified":"2019-02-04T14:25:10","modified_gmt":"2019-02-04T14:25:10","slug":"pos-maratona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadaalemdosimples.com\/pos-maratona\/","title":{"rendered":"> P\u00f3s maratona: Outro aprendizado"},"content":{"rendered":"

Mais dureza que completar uma maratona, \u00e9 recome\u00e7ar<\/strong>.<\/p>\n

\u00c9 uma sacanagem essa compara\u00e7\u00e3o, mas o p\u00f3s maratona \u00e9 uma coisa de doido. Voc\u00ea se sente capaz de qualquer coisa, mas ao mesmo tempo, parece que seu corpo tem mais pregui\u00e7a que o normal. Quando n\u00e3o \u00e9 o corpo, a cabe\u00e7a quer muito, voc\u00ea se anima, se empolga, n\u00e3o v\u00ea a hora de correr, mas quando chega a hora de colocar um p\u00e9 na frente do outro, n\u00e3o vai – eles pesam 10 kg a mais. No primeiro m\u00eas depois da primeira maratona eu pensei que nunca mais faria outra. A sensa\u00e7\u00e3o de cruzar a linha de chegada nunca vai sair da minha mente e sempre ir\u00e1 me emocionar, mas no p\u00f3s os dias mais lentos, dif\u00edceis e a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o eu n\u00e3o ia sair do lugar. Era imposs\u00edvel me imaginar fazendo tudo aquilo de novo – e melhor. Ai que mora o drama.<\/p>\n

Depois da maratona voc\u00ea pensa que pode fazer mais r\u00e1pido ou ir mais longe. Voc\u00ea quer melhorar o seu eu de ontem. Diferente de esportes coletivos, na corrida voc\u00ea n\u00e3o tem quem culpar. Voc\u00ea n\u00e3o conseguiu porque voc\u00ea n\u00e3o conseguiu. Ponto. O primeiro m\u00eas eu diria que \u00e9 quase todo nessa vibe. Parece que o corpo demora para engatar de novo, de novo e de novo.<\/p>\n

Essa \u00e9 uma quest\u00e3o de recupera\u00e7\u00e3o muscular tamb\u00e9m. Dizem que nos primeiros 45 dias o seu corpo ainda est\u00e1 trabalhando para restaurar as microles\u00f5es e estabilizar o metabolismo. Al\u00e9m de que \u00e9 bem prov\u00e1vel que voc\u00ea fique gripado ou com a sensa\u00e7\u00e3o de um resfriado por uns 10 dias, por conta do sistema imunol\u00f3gico que fica mais suscet\u00edvel. T\u00e1, bem legal tudo isso, mas ainda assim a gente n\u00e3o se contenta em perder tempo e quer sair correndo melhor logo na semana seguinte…<\/p>\n

Dessa vez eu me foquei em fortalecer. No ano passado eu tentava diminuir meu tempo nos 10K, mas parecia que n\u00e3o flu\u00eda. Fiquei super abalada. Nesse ano estou tentando manter bem a alimenta\u00e7\u00e3o e puxar os ferrinhos na muscula\u00e7\u00e3o para estar forte. Diminui um pouco o volume das corridas, mas estou fazendo bike tamb\u00e9m para trabalhar os m\u00fasculos e ter menos impacto.<\/p>\n

At\u00e9 agora est\u00e1 indo bem. N\u00e3o sei. Trabalhar com expectativas e empolga\u00e7\u00e3o \u00e9 complicado. Acho que esse \u00e9 todo o drama do primeiro m\u00eas.<\/p>\n

Se voc\u00ea terminou a maratona bem, provavelmente voltou da prova olhando o calend\u00e1rio da pr\u00f3xima. Nesse tempo, o corpo, precisa descansar e recuperar. Estou tentando sintonizar ele com a minha cabecinha empolgada.<\/p>\n

Vai que d\u00e1.<\/p>\n