{"id":14191,"date":"2017-05-23T14:31:53","date_gmt":"2017-05-23T14:31:53","guid":{"rendered":"https:\/\/nadaalemdosimples.com\/?p=14191"},"modified":"2017-05-23T14:39:49","modified_gmt":"2017-05-23T14:39:49","slug":"correr-emagrece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadaalemdosimples.com\/correr-emagrece\/","title":{"rendered":"> Correr emagrece?"},"content":{"rendered":"

Aqui em casa podemos responder de duas maneiras: sim e n\u00e3o. Mas, o melhor t\u00edtulo para este post seria: Correr te faz bem?
\n<\/strong><\/p>\n

Quando comecei a correr o que eu mais ouvia era “mas voc\u00ea j\u00e1 \u00e9 magra, vai sumir”, por isso acho melhor refor\u00e7ar alguns pontos antes de come\u00e7ar a responder o t\u00edtulo deste post.<\/p>\n

Ser magra n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de ser saud\u00e1vel. PONTO. Eu estava bem com meus exames m\u00e9dicos, mas minhas disposi\u00e7\u00e3o e rendimento n\u00e3o me acompanhavam t\u00e3o bem. Isso que sempre fui ativa e sempre caminhamos bastante por ficarmos um bom tempo sem carro e utilizarmos s\u00f3 em situa\u00e7\u00f5es mais espec\u00edficas. Mas, n\u00e9, n\u00e3o adianta! N\u00f3s n\u00e3o temos no\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de sedentarismo que alcan\u00e7amos atualmente<\/strong>. 2 anos atr\u00e1s eu fiz minha avalia\u00e7\u00e3o na academia e 10 minutos depois o instrutor teve que parar: Meu batimento chegou a 180 em 10 minutos de bicicleta. Me senti rid\u00edcula. Na hora de preencher “qual seu objetivo na academia”, eu disse: quero subir a rua de casa sem ficar ofegante. O instrutor riu e achou que eu estivesse brincando, talvez por eu n\u00e3o ter dito que queria um bumbum de panicat. Porque raios exerc\u00edcio f\u00edsico precisa ser apenas por algo est\u00e9tico? Bom, este \u00e9 outro tema.<\/p>\n

Nunca fui f\u00e3 de levantar peso, mas eu sentia que precisava, pois terminava as sess\u00f5es fotogr\u00e1ficas com muita dor nas costas e coxas. Aos poucos fui sentindo diferen\u00e7a no meu rendimento. At\u00e9 que 1 m\u00eas e pouco depois comecei tentar a correr, toda aquela hist\u00f3ria toda que voc\u00eas j\u00e1 devem ter decorado. Me apaixonei e fazer muscula\u00e7\u00e3o ou exerc\u00edcios para ganhar for\u00e7a e correr melhor n\u00e3o era um sacrif\u00edcio t\u00e3o grande assim.<\/p>\n

(Agora vamos ao paralelo…<\/em>) RESUMO DA \u00d3PERA: Fabinho sempre se manteve em um boa faixa de peso saud\u00e1vel e adorava fazer academia. Se mudou pra SP, parou de fazer esportes e come\u00e7ou um trabalho fixo. Nesta \u00e9poca ele me perguntava se eu achava que ele tinha engordado e eu dizia que n\u00e3o. A gente quando convive quase n\u00e3o percebe, mas quando finalmente CONSEGUE ver, l\u00e1 se foram 5-7kg a mais. Tudo isso s\u00f3 de comer sempre um doce depois do almo\u00e7o, uma coxinha de lanche da tarde, pastel toda quarta no trabalho e chegou a 77kg.<\/p>\n

Nessa \u00e9poca que entramos na academia Fabinho j\u00e1 tinha perdido boa parte deste excesso apenas por cortar estes pequenos pr\u00eamios que a gente se d\u00e1 para deixar o dia “feliz” depois de trabalhar muito. Diminuiu 8 cm de cintura s\u00f3 com bom senso no prato, academia 3x e corridas curtas 3x na semana.<\/p>\n

(Voltando l\u00e1 pra meia maratona….) Meu peso at\u00e9 a minha meia maratona se manteve com uma pequena varia\u00e7\u00e3o de meio kg a mais. Fabinho estava em prepara\u00e7\u00e3o para a maratona e estava BEM seco, o que \u00e9 normal nesta fase com volume alto de treino, mas ocorreu perda de m\u00fasculo a mais do que deveria.<\/p>\n

Depois da minha meia maratona e da maratona do Fabinho, decidi encarar a minha primeira maratona. Foi a hora em que resolvi entrar em contato com uma nutricionista (nossa amada Poly<\/strong><\/a>) e puxei Fabinho junto comigo. Deveria ter feito isso antes, deveria. Ao menos foi em tempo dos 42.2km, pois eu n\u00e3o teria conseguido ou terminaria bem prejudicada<\/strong>. Particularmente eu odeio falar em n\u00fameros. Mas se for para desconstruir um padr\u00e3o, vamos l\u00e1. Comecei o trabalho para fortalecimento muscular e fui de 20% de gordura para 18% em poucas semanas comendo mais (HEHE). Depois de 18% de gordura para 15% em mais 2 meses comendo mais ainda (HEHEHE). Meu peso foi de 45.5 para 46.5-47kg. Fabinho foi de quase 20% de gordura para 9% e depois chegou a 6%, conseguindo terminar essa \u00faltima maratona com 70kg, praticamente o mesmo peso.<\/p>\n

Vira e mexe me falam que eu aparento mais magra, mas mais forte. Quando digo que ganhei quase 2kg a mais correndo<\/strong> dizem “Credo, ent\u00e3o n\u00e3o vou come\u00e7ar a correr”. Ganhar peso n\u00e3o \u00e9 ruim, se \u00e9 feito de forma saud\u00e1vel e com prop\u00f3sito. Ainda mais quando voc\u00ea gosta do que v\u00ea e essa for\u00e7a te traz benef\u00edcios na sua vida. N\u00e3o tenho apego algum com n\u00famero da balan\u00e7a depois que compreendi que ele \u00e9 s\u00f3 um n\u00famero total, n\u00e3o uma avalia\u00e7\u00e3o corporal que vai muito al\u00e9m. Sim, \u00e9 melhor confiar nas suas roupas.<\/p>\n

Hoje, sinto que consigo realizar meus desejos. Meu corpo consegue acompanhar a minha mente e esta foi a maior recompensa. Consegui escalar em 2.500m de altitude sem me sentir mal, n\u00e3o precisei de ajuda e ainda fiz esteira no final do dia pois estava com saudade de correr depois do repouso da maratona. Minha press\u00e3o esta quase sempre estabilizada, n\u00e3o passo mal com facilidade e n\u00e3o lembro a \u00faltima gripe que me deixou de cama.<\/p>\n

N\u00e3o tiro o fator est\u00e9tico, mas acredito que precisamos de hobbys<\/em> e momentos de prazer na rotina<\/strong>. Dance, pedale, corre, nade, salte, fa\u00e7a yoga, escale, ande de patins, circo… Procure algo para se apaixonar e se perca! Sinta prazer. Priorize ter um tempo para se cuidar e curtir. N\u00e3o se sinta culpado por isso. O trabalho pode esperar. Voc\u00ea consegue dar jeito.<\/p>\n

E acima de tudo: se ame como voc\u00ea quer, n\u00e3o com um n\u00famero que dizem que voc\u00ea precisa alcan\u00e7ar<\/strong>.<\/p>\n

Fabinho chegou na faixa saud\u00e1vel perdendo. Eu cheguei ganhando. N\u00f3s, encontramos algo que nos faz sorrir, como nesta foto, que \u00e9 imposs\u00edvel de explicar.
\nSomos mais livres dos n\u00f3s do dia a dia a cada km.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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