Quando comecei a correr surgiram muitas e muitas d\u00favidas. Para falar a verdade ainda vivo cercada delas, mas vou correndo assim mesmo. Muitas delas descubro lendo, pesquisando, testando, vendo diferentes textos e opini\u00f5es. O que mais aprendi neste curto tempo de corrida \u00e9 que voc\u00ea precisa ter cora\u00e7\u00e3o. Agora n\u00e3o falo de ritmo card\u00edaco, mas sim, do prazer em correr.\u00a0 Quando estava nos treinos para a meia maratona e depois para a maratona, eu tive uma briga grande com a minha mente. Tudo come\u00e7a nela. Por muitos dias eu pensava em n\u00e3o ir. At\u00e9 que tudo se resolvia ao me perguntar “Por que fa\u00e7o isso?”<\/p>\n
Corro porque me faz bem.<\/p>\n
Ent\u00e3o eu amarrava os sapatos e ia.<\/p>\n
Tirando todo trabalho mental, alguns acess\u00f3rios e pe\u00e7as me ajudaram bastante neste percurso. VALE LEMBRAR que, n\u00e3o<\/strong>, voc\u00ea n\u00e3o precisa e nem deve ir para uma loja de esportes comprar todos de uma vez. Comece. Uma hora voc\u00ea vai se perguntar “mas esse porta celular incomoda o que posso usar no lugar?” e quando pesquisar no google, vai achar uma infinidade de produtos espec\u00edficos. Foi assim que funcionou com a gente. Fomos adquirindo acess\u00f3rios que facilitaram e deixaram correr mais confort\u00e1vel com o tempo. Fiquei 1 ano com o mesmo t\u00eanis para ver se gostaria de correr mesmo. Mais alguns meses para perceber que longas dist\u00e2ncias pedem um top adequado para o movimento e assim vai. Nesse caso: Sem pressa \ud83d\ude42<\/p>\n Vamos come\u00e7ar? Vou listar os principais por aqui.<\/strong><\/p>\n Para correr voc\u00ea precisa de T\u00caNIS<\/strong>. Apesar de algumas vertentes correm descal\u00e7as, mas deixa pra outro post \ud83d\ude1b . Existem diferentes modelos de t\u00eanis para corrida<\/strong> atualmente no mercado, por isso \u00e9 algo bem pessoal. Eu comecei com um Adidas Glide boost \u00e9 um t\u00eanis \u00f3timo para come\u00e7ar e comprei em outlet<\/em> por um pre\u00e7o bem honesto. O amortecimento \u00e9 bacana, tem estabilidade, \u00e9 leve e protege bem os p\u00e9s.\u00a0 Hoje em dia adoro o Adidas adizero adios e estou curtindo o Rebook Harmony road. Nesta mat\u00e9ria<\/strong><\/a> demos umas entrevista contando um pouco mais e voc\u00ea tamb\u00e9m pode conferir a opini\u00e3o de outros corredores.<\/p>\n \u00c1s vezes levanto cedinho para correr ou vou no final da tarde apressada antes de escurecer e me esque\u00e7o do bendito protetor solar. Para quem ama correr e deseja praticar por quanto tempo for poss\u00edvel, os cuidados com a pele s\u00e3o essenciais. N\u00f3s n\u00e3o temos no\u00e7\u00e3o do quanto ficamos expostos ao clima, s\u00f3 quando come\u00e7amos realmente uma rotina de corrida. Por isso, proteja o seu rosto e corpo! Tamb\u00e9m \u00e9 interessante comprar uma camiseta com prote\u00e7\u00e3o de Raio UV (preciso disso). Voc\u00ea ficar\u00e1 com umas marcas meio bizarras de roupa, mas vale a pena \ud83d\ude42<\/p>\n Eu sempre fiz atividade f\u00edsica, mas nunca de alta intensidade assim. Quando comecei os treinos para a meia maratona, percebi que o top era algo que me incomodava demais. Achei que fosse problema de postura ou as costas fracas, at\u00e9 ler um pouco mais sobre os tops adequados para correr principalmente longas dist\u00e2ncias. O problema \u00e9 o contato do suor com o top atritando na pele, desenvolvendo queimaduras e \u00e1reas de assaduras na regi\u00e3o dos seios. Olha gente… j\u00e1 me machuquei feio, n\u00e3o \u00e9 gostoso. At\u00e9 hoje s\u00f3 experimentei 3 modelos de tops da nike<\/strong><\/a> e recomendo muito. O site deles \u00e9 super detalhado sobre o uso de cada um, mas v\u00e1 at\u00e9 uma loja para provar antes para ter certeza. J\u00e1 vi algumas corredoras dizendo que nas lojas realizam testes e tiram suas medidas para saber qual \u00e9 o modelo mais certo para voc\u00ea. Claro que os tops n\u00e3o tiram o fato de precisar colocar uma fita nos mamilos e passar vaselina embaixo dos seios ou axilas nos treinos longos. N\u00e3o tem jeito! \u00c9 muito tempo fazendo o mesmo movimento…<\/p>\n Para quem deseja correr longas dist\u00e2ncias, fugir da cidade ou correr pela cidade, as mochilas de hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> s\u00e3o fundamentais. Manter- se hidratado durante a corrida \u00e9 important\u00edssimo. Principalmente para a recupera\u00e7\u00e3o muscular e para repor todo l\u00edquido no corpo. O recomendado para n\u00f3s foi 150-200ml de \u00e1gua a cada 20 minutos. Isso varia muito, principalmente no come\u00e7o, depois fica quase autom\u00e1tico, mas a quantidade e a frequ\u00eancia precisam ser adaptadas para n\u00e3o causar enjoo. O bom \u00e9 que com a mochila e o cinto de hidrata\u00e7\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o precisa parar e perder o ritmo da corrida, al\u00e9m da liberdade de poder correr onde quiser. Para trajetos curtos ou at\u00e9 10km que fazemos no parque, vamos sem e paramos para dar uma “bicadinha” nos bebedouros. Outra op\u00e7\u00e3o ao inv\u00e9s da mochila s\u00e3o os cintos de hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>, o nosso \u00e9 da Adidas e tem uma capacidade menor de \u00e1gua, mas \u00e9 ok. Voc\u00ea se acostuma a planejar. Particularmente preferi o cinto e Fabinho a mochila, em mim a mochila n\u00e3o ajustou t\u00e3o bem no corpo e nele sim.<\/p>\n Essa \u00e9 a melhor dica para quem ainda n\u00e3o tem um rel\u00f3gio de corrida ou n\u00e3o planeja comprar. Pelo celular com aplicativos como Strava<\/em> e Nike running<\/em>, voc\u00ea pode marcar o tempo e dist\u00e2ncia das suas corridas. Correr com aquele acess\u00f3rio para bra\u00e7o sempre me incomodou horrores! Logo fui atr\u00e1s de uma doleira, uma pochete fina e que voc\u00ea pode colocar chave, cart\u00e3o e tamb\u00e9m o celular. Em lojas de artigos esportivos tem de algumas marcas, a nossa n\u00f3s compramos em uma loja simples no interior do Rio grande do sul. \u00c9 importante que a doleira seja bem ajust\u00e1vel e que se adapte no seu corpo. Experimenta, testa, d\u00e1 uns pulinhos na loja pra ver se voc\u00ea gosta antes \ud83d\ude42<\/p>\n Ai, eu amo meu rel\u00f3gio de corrida<\/strong>! Sei que os pirados em tecnologia v\u00e3o me matar, mas amo s\u00f3 pelo fato dele me possibilitar sair sem celular, sem peso e sem me preocupar com a chuva. \u00c9 t\u00e3o pr\u00e1tico! Demorei um tempo para comprar para ver se eu ia curtir mesmo correr, afinal \u00e9 um investimento. AMEI E AMEI MUITO. O meu \u00e9 da Tomtom runner 1<\/strong><\/a>, MAAAAS eu n\u00e3o sabia que eu inventaria de nadar, sen\u00e3o j\u00e1 teria comprado o Tomtom multisports<\/em> ou o modelo que vem cardio junto. Se voc\u00ea tiver condi\u00e7\u00f5es de comprar o rel\u00f3gio com cardio no rel\u00f3gio vale MUITO a pena! Facilita a vida e voc\u00ea n\u00e3o precisa comprar aquela faixa que incomoda um monte embaixo do peito.<\/p>\n\n
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