{"id":13190,"date":"2016-10-03T15:43:39","date_gmt":"2016-10-03T15:43:39","guid":{"rendered":"https:\/\/nadaalemdosimples.com\/?p=13190"},"modified":"2017-12-20T14:35:21","modified_gmt":"2017-12-20T14:35:21","slug":"o-que-mudou-depois-da-rotina-de-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadaalemdosimples.com\/o-que-mudou-depois-da-rotina-de-exercicios\/","title":{"rendered":"> O que mudou depois da rotina de exerc\u00edcios"},"content":{"rendered":"

Sempre me perguntam o que mudou no meu corpo desde que come\u00e7amos a nos exercitar “fielmente”, digamos assim. Confesso que \u00e9 dif\u00edcil falar pois n\u00e3o sou das mais ligadas em n\u00fameros como o Fabinho \u00e9. Mas, vou tentar.<\/p>\n

Desde pequena eu sempre fui muito ativa. Fiz ballet<\/em>, futebol, dan\u00e7as, gin\u00e1stica, de tudo. Sempre gostei de me movimentar e sempre fui muito agitada. Quando comecei a trabalhar paguei minha primeira academia, fazia as aulas na medida do poss\u00edvel e a vida seguia. Minha alimenta\u00e7\u00e3o sempre foi bem equilibrada ent\u00e3o, pra mim, estava b\u00e3o. Nunca gostei de “puxar ferro”, mas com os hor\u00e1rios malucos, optei pelo o que era mais flex\u00edvel. Acredito que depois de um ano e pouco eu parei e, nessa fase foi a que\u00a0conheci o Barba. Come\u00e7amos zilh\u00f5es de planos e pagar uma academia, 200 cacetada\u00a0por m\u00eas, n\u00e3o se encaixava. Embora, HOJE<\/strong>, eu saiba que isso n\u00e3o \u00e9 desculpa.<\/p>\n

Quem acompanhou desde o come\u00e7o j\u00e1 sabe que foi mais ou menos em Abril do ano passado que nos inscrevemos na academia e foi \u00f3timo. Meses depois come\u00e7amos a correr e foi mais lindo ainda.\u00a0A primeira mudan\u00e7a no meu corpo apareceu um m\u00eas de academia, quando meu ombro resolveu RESSURGIR. Lembro de meu pai comentar que eu parecida at\u00e9 mais alta, haha, OK. Tamb\u00e9m me senti muito mais resistente para tudo no dia a dia. J\u00e1 n\u00e3o era das mais pregui\u00e7osas, fiquei mais ligadona ainda. N\u00e3o me cansava f\u00e1cil e fiquei raras vezes doente.<\/p>\n

Confesso que eu n\u00e3o tinha muito o que DESEJAR\u00a0mudar no meu corpo com urg\u00eancia. Minhas palavras exatas foram: Quero condicionamento f\u00edsico<\/strong>. Eu n\u00e3o queria crescer, nem diminuir. S\u00f3 queria n\u00e3o ficar ofegante subindo escada. Queria sa\u00fade. \u00d3BVIO, defini\u00e7\u00e3o seria bacana, um pouco mais de ombro e coxa mais dura n\u00e3o cairia mal. Mas eu comecei com a consci\u00eancia de que isso \u00e9 algo a longo prazo.<\/p>\n

Abril deste\u00a0ano resolvemos n\u00e3o renovar. 1- economizar 2- saco cheio de ver um dia lindo de sol trancado em uma sala quente com gente suada. Dei uma breve pesquisada e cai em dois aplicativos que j\u00e1 comentei com voc\u00eas aqui<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Muita gente me pergunta se meu peso<\/strong> diminuiu ou aumentou. De fato, perdi um pouco de peso no in\u00edcio (o que n\u00e3o queria) e depois recuperei sem precisar me preocupar. Uma banana a mais aqui, quando dava fome comia mais isso ali e pronto. Tamb\u00e9m acredito ter sido aquele papo de\u00a0“perdeu gordura, ganhou m\u00fasculo”. Me mantive ainda na casa dos 45.5kg. Na \u00e9poca dos treinos para a meia maratona, perdi um pouco. A alimenta\u00e7\u00e3o tem que ser muito alinhada e a boa hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental. O que sempre foi meu ponto fraco, minha maior dificuldade \u00e9 beber \u00e1gua. Agora melhorei bastante\u00a0isso.<\/p>\n

Desde que comecei a me exercitar em casa<\/strong> senti uma enorme diferen\u00e7a. Consegui bem mais o resultado que queria visualmente: corpo normal, sequinho e leve definido. Fazer exerc\u00edcios com peso do corpo, melhorou ainda mais meu cardio, resist\u00eancia e os benditos\u00a0agachamentos fortaleceram absurdamente\u00a0para correr sem deixar\u00a0fadiga muscular. Resultado: estou correndo muito melhor e com as penas leves. Por conta disso tamb\u00e9m ganhei 1kg de\u00a0massa magra, estou com 46.5kg e minhas medidas diminu\u00edram<\/strong>. Perdi 4 cm de cintura. De 65 para 61cm. Pretendo\u00a0entrar mais profundamente em outro post sobre isso, mas eu e Fabinho diminu\u00edmos muito o consumo de a\u00e7\u00facar<\/strong>. MUITO. A\u00e7\u00facar \u00e9 uma droga, todo mundo diz isso e nunca levei tanto a s\u00e9rio. At\u00e9 come\u00e7ar a correr e notar como ele pesa e deixa o metabolismo podre. Ainda comemos uma coisa ou outra aqui e ali, em\u00a0fam\u00edlia e \u00e9 raro. Mas procuramos alternativas de muitas receitas com a\u00e7\u00facar de frutas e tudo mais. Vamos deixar pra outro post \ud83d\ude1b<\/p>\n

Acredito que tudo fa\u00e7a parte de um todo. Foi importante fazer academia, foi. Agora estou amando a liberdade de fazer o exerc\u00edcio cedo no quintal ou tarde dentro do quarto, onde for e onde der. \u00c9 divertido. Atualmente nossa compra do m\u00eas vem basicamente da feira o que estou cada vez amando mais. Descobrimos novas farinhas, combina\u00e7\u00f5es e nos surpreendemos com sabores.<\/p>\n

Ainda bato na tecla que as mudan\u00e7as foram muito maiores dentro de mim<\/strong>. Mesmo deixando de lado a poesia, \u00e9 verdade. Estou muito mais aliviada e ZEN. Dou o trof\u00e9u\u00a0as corridas. Me sinto bem com meu cora\u00e7\u00e3o. Sinto que ele est\u00e1 mais resistente. Consigo fazer tudo com MUITA\u00a0facilidade, ergo umas coisas pesadas que meu pai at\u00e9 se assusta. N\u00e3o ganhei apenas massa est\u00e9tica, ganhei for\u00e7a funcional. E voc\u00eas sabem o quanto eu gosto de n\u00e3o depender de ningu\u00e9m, hahah.<\/p>\n

No final das contas fico feliz pela rotina que estamos conseguindo criar. \u00c1s vezes juntos, \u00e1s vezes sozinhos, mas sempre unidos<\/strong>. Nosso planos vem dando um pouco mais certo a cada dia. Me esfor\u00e7o para que nossa fam\u00edlia continue caminhando assim: com\u00a0paz em todos os sentidos.<\/p>\n

Fico devendo n\u00fameros mais uma vez, mas \u00e9 s\u00f3 porque realmente n\u00e3o me apego tanto. Se puder dar uma dica \u00e9 divirta-se<\/strong>. Pense a longo prazo:<\/strong>\u00a0no prazer, na liberdade e a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e disciplina. Esquece\u00a0percentual X%\u00a0de gordura dos famosos, peso X da modelo, cintura W da Sheyla do tchan e tantas gramas de prote\u00edna por dia.<\/p>\n

Nesse mundo que j\u00e1 nos cobra tanto, vamos aliviar<\/strong> e buscar equil\u00edbrio para o nosso corpo e mente. O resto \u00e9 consequ\u00eancia. De verdade!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sempre me perguntam o que mudou no meu corpo desde que come\u00e7amos a nos exercitar “fielmente”, digamos assim. Confesso que \u00e9 dif\u00edcil falar pois n\u00e3o sou das mais ligadas em n\u00fameros como o Fabinho \u00e9. Mas, vou tentar. 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