Quem diz que comida vegetariana é sem graça, com certeza, nunca se aventurou a provar muitos pratos deliciosos que temos por aí. Além de ser uma proteína pura, a quinoa é fonte de cálcio, ferro e ácidos graxos ômega 3 e 6, rica em fibras e vitaminas do complexo B. Fazemos muita salada com ela por aqui! Se você não comia quinoa, agora é hora de acrescentar essa maravilha no seu prato de alguma maneira. Que tal um hamburguer vegetariano de quinoa?
Para fazer o hamburguer de quinoa, você irá precisar de:
- 150 g de quinoa em grãos
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha ralada
- 1 cebola picada
- 1 batata
- Sal e pimenta do reino
Em uma panela, cozinhe a quinoa com água e sal por aproximadamente 20 minutos. Reserve. Pique a cebola e passe no ralador a abobrinha e a cenoura. Cozinhe a batata até o ponto de purê. Em um recipiente, junte a quinoa e os demais ingredientes. Misture até formar uma massa. Depois é só separar essa massa e moldar no formato de hambúrguer. Frite no azeite e é só montar o seu lanche 🙂
Você não só pode como deve colocar o seu toque e temperos que mais gostar nesse hamburguer. Se fizer, me conta aqui nos comentários !?